Консультация для родителей «Хорошо быть здоровым» составила воспитатель ГБОУ ООШ№ 12 структурного подразделения «Детский сад «Березка» Зудина Т.Ю., г. Новокуйбышевск, Самарской области.
Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
• отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотических веществ);
• оптимальный двигательный режим;
• рациональное питание;
• закаливание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции.
Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками! «Здоровье не существует само по себе, оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека» (Н.А. Агаджанян). «Если не бегать, пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь» (Гораций). Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек! Какие привычки вредные, а какие полезные для вас и ваших детей Полезные привычки: * утро начинать с добрых мыслей и зарядки; * чистить зубы после еды; * дышать носом; * мыть руки перед едой; * желать окружающим здоровья * осмысливать прочитанное, увиденное, услышанное Вредные привычки: * курить; * употреблять алкоголь; * поздно ложиться спать; * принимать наркотики; * завидовать. Один из элементов здорового образа жизни — это правильное питание. Основными правилами питания являются:
1. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы.
2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
3. Вечером не пить чай, кофе.
4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами, каждый день в меню включают соки или фрукты.
5. Белый хлеб есть как можно реже, если вы интересовались меню для детей, то могли увидеть, что в рацион включают ржаной хлеб.
6. Стараться обходиться без соли.
7. Воду пить небольшими порциями до 2л в день.
И конечно питаться мы должны экологически чистыми продуктами. От того, какие продукты питания мы используем, зависит наше здоровье, физическое развитие, сопротивляемость болезням, физическая и умственная способность. Поэтому культура питания, качество продуктов и организация рационального питания играют значительную роль в формировании здорового образа жизни. Каждый человек должен знать, сколько и какие продукты ему необходимы, где они произведены, какого качества и какие содержат добавки. Еще одним элементом здорового образа жизни – это быть в движении. Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым, весёлым, хорошо физически развитым. Движения оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося детского организма. Под воздействием движений улучшается функция сердечно — сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма. И напротив, недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма. Поэтому положительный пример взрослых существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьёй. Организовывайте с детьми туристические походы пешком и на лыжах, разнообразные игры со снегом (в зимний период), некоторые из них вам были представлены в папке – передвижке. Ежегодно в зимнее время года мы воспитатели с детьми проводим спортивные развлечения на участке. Если вы обратили внимание на фотоматериал, который представлен в родительском уголке, то вы увидели, сколько различных построек было сделано для развития двигательной активности ваших детей. Здесь я хочу поблагодарить родителей, которые помогли нам: Марков Сергей Сергеевич, семья Захардяевых Михаил и Неля Руслановна, Сафронов Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, пример для подражания. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети И так — общий подъем, команда, доносящаяся из другой комнаты, очень бодрят, объединяют всю семью общей идеей, общим действием общим веселым настроением насыщают всех положительными эмоциями. «Всем – здравствуйте! Здравствуйте все!» Совместная гимнастика в большой комнате или коридоре – что может быть лучше?! Упражнения самые простые и доступные всем членам семьи от самого маленького до самого большого. Утренние процедуры — дети получат наслаждение настоящего веселого водного праздника. Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня. Поэтому не завтракаем на ходу. За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне. Вышли из дома – на улицу, на природу. Побеседуйте, как благотворительно влияет природа на здоровье. Если это выходной день, то посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т.п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху. Посетите культурно-развлекательные заведения, парки, детские аттракционы, театр. Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно. Отход детей ко сну. «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным. Будьте здоровы!